Threadkiller Mk. XIV

[Wyvern]

Message my dan sal ek help waar ek kan!

Ek kort net bietjie hulp met idees vir oefeninge wat nie my lae rug gaan seer maak nie, ek het gister geleer ek mag nie my heupe stil hou en my bo lyf kant tot kant draai nie - my rug het my in trane gehad.

Ek doen wel nou 4km elke dag op stationary bike - 3mins vinnig ma nie gejaag trap, 45 sec speed freak trap, en weer 3 stadig en dan weer vinnig.

my bene haat my vandag

ek use wel ook 5kg weights vir arms op verskillende maniere. ma ja ek kort iets om my rug te versterk en maag te oefen

[Flex]

Ek kort net bietjie hulp met idees vir oefeninge wat nie my lae rug gaan seer maak nie, ek het gister geleer ek mag nie my heupe stil hou en my bo lyf kant tot kant draai nie - my rug het my in trane gehad.

Ek doen wel nou 4km elke dag op stationary bike - 3mins vinnig ma nie gejaag trap, 45 sec speed freak trap, en weer 3 stadig en dan weer vinnig.

my bene haat my vandag

ek use wel ook 5kg weights vir arms op verskillende maniere. ma ja ek kort iets om my rug te versterk en maag te oefen

HIIT is beste vir cardio jah.
Wel rekke (resistance) training is gewoonlik beste vir mense wat bitjie sukkel om seker goed te doen, verral wat te doen het met lae rug

[Wenzdayz]

more more mense

[Flex]

more more mense

Goeie more Tann.... Wenz =D

[AlienTaker]

Goeie naand almal hoe hanteer die son julle vandag?

[Wyvern]

HIIT is beste vir cardio jah.
Wel rekke (resistance) training is gewoonlik beste vir mense wat bitjie sukkel om seker goed te doen, verral wat te doen het met lae rug

Ek moet net gaan rek kry

[Flex]

Ek moet net gaan rek kry

Moet niks duur en fancy kry nie Dischem het silke goedkoop rekke. Kry so 3 verskillende kleure, hulle verskil in resitance wat hulle bied

[Flex]

Goeie naand almal hoe hanteer die son julle vandag?

Agh wat soek jy nou al weer? Vinales is nie hier nie.

[AlienTaker]

Hahahahahaha ek soek geselskap. Vinales is dalk nie Hier nie mar BATMAN is

[Wyvern]

Moet niks duur en fancy kry nie Dischem het silke goedkoop rekke. Kry so 3 verskillende kleure, hulle verskil in resitance wat hulle bied

Dankie Ek sal bietjie gaan kyk die naweek.