Threadkiller Mk. XIV

Flex said:
Message my dan sal ek help waar ek kan! :)
Click to expand...

Ek kort net bietjie hulp met idees vir oefeninge wat nie my lae rug gaan seer maak nie, ek het gister geleer ek mag nie my heupe stil hou en my bo lyf kant tot kant draai nie - my rug het my in trane gehad.

Ek doen wel nou 4km elke dag op stationary bike - 3mins vinnig ma nie gejaag trap, 45 sec speed freak trap, en weer 3 stadig en dan weer vinnig.

my bene haat my vandag

ek use wel ook 5kg weights vir arms op verskillende maniere. ma ja ek kort iets om my rug te versterk en maag te oefen
 
Wyvern said:
Ek kort net bietjie hulp met idees vir oefeninge wat nie my lae rug gaan seer maak nie, ek het gister geleer ek mag nie my heupe stil hou en my bo lyf kant tot kant draai nie - my rug het my in trane gehad.

Ek doen wel nou 4km elke dag op stationary bike - 3mins vinnig ma nie gejaag trap, 45 sec speed freak trap, en weer 3 stadig en dan weer vinnig.

my bene haat my vandag

ek use wel ook 5kg weights vir arms op verskillende maniere. ma ja ek kort iets om my rug te versterk en maag te oefen
Click to expand...

HIIT is beste vir cardio jah.
Wel rekke (resistance) training is gewoonlik beste vir mense wat bitjie sukkel om seker goed te doen, verral wat te doen het met lae rug
 
Flex said:
Moet niks duur en fancy kry nie Dischem het silke goedkoop rekke. Kry so 3 verskillende kleure, hulle verskil in resitance wat hulle bied
Click to expand...

Also wanneer jy kans kry stuur vir my videos of links vir oefeninge wat jy sal aan beveel
Imagine 'n Groothammer met boobs en BAIE korter
 
[MENTION=16362]Flex[/MENTION] what is a good excersise for a lady 40+ with hip and knee problems?

Afternoon all.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top